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  • 做到这六招,新人程序员也能笑傲职场

    发布:互联网      来源:互联网      时间:2017-02-09

  •     由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,职场新人的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多.那么,办公室的新人儿该如何应用心理养生来扞卫身心健康呢?

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        1、劳逸结合,有张有弛

        白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡.

        要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地.无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、"喘气"的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会.

        对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的"宏伟目标"白白地呕心沥血或累得筋疲力尽.

        2、身心功能,平衡利用

        工作中若能"平衡"地利用身心各方面的功能,则获益匪浅.

        "平衡"是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等.

        这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康.每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来.

        3、心理调节,升华感情

        工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥.心情不好时,应尽量想办法"宣泄"或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影.电视等等.

        遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场.心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些.

        困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量.这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境.

        4、讲究交际,多交朋友

        要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友.良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功.

        脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己.

        5、业余爱好,扬长避短

        现代白领的业余爱好可以作为转移大脑"兴奋灶"的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界.

        业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐健身、旅游垂钓等等.可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感.

        6、运动锻炼,养心健体

        对于经常持续伏案工作的程序员来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义.因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老.

        每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握.旨在放松身心,增强体质.

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